De breinkennis die het leven makkelijker maakt
Innovatieve projecten voor persoonlijke ontwikkeling
‘Effe uit de stress’
Geen lange meditaties en geen verplichte opdrachten, maar praktische technieken om samen met een kleine groep collega’s te leren hoe jij het beste met de druk van de dag kan omgaan.
Het progamma
Het ‘Effe uit de stress’ mindfulness programma is gericht op bewustwording en ontwikkeling, gebaseerd op informatie vanuit de breinwetenschappen. Door mindfulness leer je anders met je gedachten en emoties om gaan. Mindfulness biedt de mogelijkheid om stil te staan bij wat er nu eigenlijk gebeurt in elk moment van de dag.
Door dit programma kan je beter omgaan met de dagelijkse spanning en stress waardoor je in staat bent jezelf bewust te kunnen reguleren en daarmee voor jezelf te zorgen. Door middel van praktische technieken ga jij leren hoe jij het beste met de druk van de dag kan omgaan.
Wat vragen we van jou?
Nieuwsgierigheid en openheid en jouw commitment om bij de bijeenkomsten te zijn.
Herken je dit?
- Je verlangt naar een moment om even tot jezelf te komen in plaats van het rennen van overleg naar overleg of van patiënt naar patiënt?
- Je zou meer in balans blijven wanneer je tijd hebt om rustig pauze te nemen?
- Je zou meer genieten van je gezin wanneer je het gevoel hebt helemaal klaar te zijn, ook als je thuis bent?
- Je zou meer rust ervaren wanneer de beslissingen die je neemt goed doordacht voelen ook al zijn soms onverwacht en met grote gevolgen?
- Je voelt je meer relaxed wanneer je minder lang blijft nadenken of piekeren gedurende de dag of nacht?
- Je kunt jezelf makkelijker ontwikkelen wanneer je ruimte voelt om nieuwe dingen erbij te doen?
- Je droomt van meer tijd voor hobby’s of contact met vrienden omdat je meer bent dan alleen arts.
- Je kunt makkelijker goede keuzes maken wanneer je niet meer zo moe of gespannen bent?
Dan is dit programma echt iets voor jou!
Wat kun je verwachten?
(Online) Bijeenkomsten
- Het delen van ervaringen
- Het opdoen van kennis
- Het onderzoeken van het effect van mindfulness technieken
Praktische handvatten
- Tips voor alle dagen toepasbaar tijdens je werk en thuis
- Audio en video bestanden ter ondersteuning
- Hulp om mindfulness technieken specifiek voor jou toepasbaar te maken
Besloten online omgeving
- Het vinden van achtergrond informatie
- Hulp voor het oefenen en implementeren
- De mogelijkheid voor individueel contact met de docent
Veel gestelde vragen
Wanneer zijn de (online) bijeenkomsten?
Er zijn vier online bijeenkomsten. Deze worden per groep gepland.
Zijn de online bijeenkomsten terug te kijken?
Nee de online bijeenkomsten worden niet opgenomen zodat optimale privacy gewaarborgd blijft, tenzij anders met de groep afgesproken.
Met welk programma worden de online bijeenkomsten gehost?
De online bijeenkomsten worden via Teams gedaan.
Kan ik meteen effect verwachten?
We adviseren je pas te beoordelen of het effect heeft na acht weken. De meeste mensen hebben acht weken nodig om een gewoonte te veranderen.
Is het mogelijk tussendoor hulp of advies te krijgen van de docent?
Ja, je kunt tussendoor via de besloten online omgeving berichten sturen naar de docent. Afhankelijk van de vraag zal de docent contact met je opnemen.
Blijft de online omgeving toegankelijk na het programma?
Ja je kunt na de startdatum nog minimaal 3 maanden inloggen op de besloten online omgeving en daar alle materialen vinden.